Накануне Всемирного дня без табака и в преддверии Недели сохранения здоровья детей мы встретились с главным внештатным профилактологом Смоленской области, заведующей Центром общественного здоровья и медицинской профилактики ОГАУЗ СОВФД Натальей Лебедевой. Врач рассказала о заразительной модели поведения среди подростков и о колоссальном вреде этой пагубной привычки.
В последнее время всё больше внимания уделяется проблеме курения и потребления табака. Согласно официальной статистике, за годы действия государственной политики, направленной на защиту людей от табачного дыма и последствий потребления табака, распространённость курения в стране стала снижаться. Однако за последние годы темпы замедлились. Вместе с тем увеличились объёмы потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака. При этом осведомлённость населения о том, что эти продукты в силу содержания высокотоксичного никотина вызывают зависимость и другие заболевания, остаётся низкой. Этому способствует агрессивный маркетинг данной продукции со стороны табачных компаний, нацеленный в первую очередь на подростков и молодёжь.
Не то, чем кажутся
В то время, как по всему миру набирает обороты пропаганда здорового образа жизни, в социальных сетях активно транслируется польза спортивных занятий, рассказывается о правильном питании, курить обычные сигареты стало уже немодно. А вот новые «вкусные» электронные штуки с приятным фруктовым запахом привлекают внимание молодёжи. Именно на вейпы и электронные сигареты в последние три-четыре года «подсела» молодёжь и даже подростки.
«По данным Глобального обследования, электронные сигареты чрезвычайно и особенно популярны у школьников подросткового возраста. Уровень их потребления среди учащихся 13–15 лет составляет 14,3%. То есть это каждый пятый ученик. Более того, половина опрошенных подростков не считают, что электронное курение вредно для здоровья, – рассказала о тенденциях заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики. – Несмотря на то, что девочки более информированы о продукте – 92,6% против 89,2%, они также чаще становятся потребителями электронных сигарет. А вообще информированность о продукте и число потребителей электронных сигарет увеличиваются с возрастом и классом обучения в школе. Критической отметкой является 9-й класс, подростковый возраст 15 лет».
Согласно исследованию число «вейперов» среди учащихся 9-х классов в 3,4 раза больше, чем среди 7-классников; среди учащихся 8-х классов – в 2,4 раза больше, чем среди 7-классников. Кроме того, почти в 2,5 раза больше девочек, чем мальчиков, не видят опасности в электронных сигаретах (4,2% против 10,2%). С возрастом сомнение во вреде такого вида курения уменьшается.
«Эти электронные устройства совсем небезобидны, как многие могут подумать, и даже вреднее, чем обычная сигарета, – говорит Наталья Лебедева. – Доказано, что электронные сигареты не могут использоваться в качестве средства для отказа от курения обычных. Это подтверждено Всемирной организацией здравоохранения».
«Электронки», как привыкла их называть молодёжь, заполняются специальными жидкостями, в состав которых входит никотин, глицерин, пропиленгликоль и десяток различных химических соединений. Продукты распада этих веществ оказывают токсическое действие на дыхательные пути. Кроме того, жидкость имеет свойство оседать в виде жировых отложений на лёгких, и тем самым она вызывает различные воспаления вплоть до пневмонии и тяжёлых аллергических реакций.
Почему стоит бросить?
«Прежде всего нужно осознать, что употребление сигарет приводит к хронической обструктивной болезни лёгких (ХОБЛ), которая неизлечима и прогрессирует, несмотря на лечение. Итогом является инвалидность и смерть от кислородного голодания.
Жизнь всего человеческого тела и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. И единственный орган нашего тела, который способен получить его, это лёгкие, – обращает внимание заведующая Центром. – Среди факторов, мешающих работе лёгких, курение стоит на первом месте. За один год потребления табака в лёгкие попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Вещества, содержащиеся в жидкостях для электронных сигарет, также представляют опасность для здоровья лёгких, поскольку не предназначены для вдыхания. Токсичные вещества из табачного дыма и пара электронных сигарет вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического воспаления в виде бронхита, повышенную восприимчивость лёгких к инфекциям (на фоне воспаления падает иммунитет) и значительно повышают риск развития бронхиальной астмы и ХОБЛ».
К нарушениям в работе лёгких приводит и гиподинамия, которая стоит на втором месте среди факторов риска. Без достаточного количества движения, например, ежедневной ходьбы пешком лёгкие постепенно теряют способность пропускать через себя объём воздуха, необходимый для нормальной жизни.
Также в развитии болезней лёгких играет роль избыточный вес, который напрямую влияет на расположение внутренних органов. При избытке веса диафрагма смещается вверх и давит на лёгкие, затрудняя их работу.
Свою лепту вносит невнимание к собственному здоровью и безответственное отношение к медицинской профилактике. Неправильно леченая простуда или не вылеченные вовремя простуда и ОРВИ, а также последствия пандемии новой коронавирусной инфекции и нерегулярные визиты к врачу для профилактических мероприятий приводят к тому, что инфекция перемещается в лёгкие. Нарушение принципов ЗОЖ (гиподинамия, неправильное питание, лишний вес и нарушения сна) снижают иммунитет. Жизнь в мегаполисе – городская пыль и выхлопные газы автомобилей загрязняют лёгкие и не дают им полноценно работать, добавляя проблем организму в преодолении трудностей добычи и доставки кислорода к каждой клетке.
Как сохранить здоровье лёгких?
1. Отказаться от курения. Наши лёгкие - очень благодарный за заботу орган. При прекращении курения они постепенно очищаются и полностью восстанавливают свои функции. Так что даже у куривших много лет после отказа от вредной привычки есть шанс вернуть лёгким чистоту.
2. Заниматься физической активностью. Регулярные кардионагрузки (подъём пешком на пятый этаж ежедневно без одышки и ходьба со скоростью не менее 80 шагов в минуту в течение получаса каждый день, 10-минутный комплекс любых гимнастических упражнений ежедневно) позволяют увеличить ёмкость лёгких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, ходьба пешком, подвижные игры и активные занятия на свежем воздухе сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм.
3. Снизить вес. Правильное питание и регулярная двигательная активность освободят от лишних килограммов тело, а лёгкие – от давления.
4. Заботиться о своём здоровье. Даже банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он может незаметно стать серьёзной болезнью. Ежегодная диспансеризация позволит держать цифры здоровья под контролем и управлять параметрами своего организма за счёт грамотной минимизации факторов риска.
5. Проводить выходные на природе. Как бы ни был велик соблазн остаться на выходных в городе, жителям мегаполиса лучше провести их активно на природе.
Больше информации о здоровом образе жизни вы найдёте на сайте и в социальных сетях Центра Общественного Здоровья и Медицинской Профилактики: www.smolcmp67.ru, t.me/publichealth67, ok.ru/profile/579255174757, vk.com/public179971549.