Роспотребнадзор по Смоленской области дал родителям рекомендации по организации рабочего места школьника. Специалисты советуют обратить внимание на режим занятий, правильную посадку, освещение и продолжительность работы за компьютером.
Новый учебный год приближается, и вместе с покупкой школьных принадлежностей родителям важно позаботиться о комфортных условиях для занятий ребёнка. По данным Управления Роспотребнадзора по Смоленской области, правильно организованное рабочее место помогает снизить нагрузку на зрение и позвоночник и способствует сохранению здоровья школьника.
После школы ребёнку необходим отдых. Специалисты не рекомендуют сразу приступать к домашним заданиям — оптимальная продолжительность перерыва составляет 1–2 часа.
В зависимости от возраста рекомендуемое время выполнения домашних заданий составляет:
- для учащихся младших классов — 1,5–2 часа;
- средних классов — 2–3 часа;
- старших классов — 3–4 часа.
При этом письменные и устные задания рекомендуется чередовать, чтобы уменьшить нагрузку на глаза и позвоночник.
Особое внимание следует уделить посадке за столом. Спина и голова ребёнка должны находиться в прямом положении, а ноги — полностью опираться на пол или подставку. Угол в тазобедренных и коленных суставах должен составлять около 90 градусов. Расстояние от глаз до книги или тетради должно быть не менее 30 сантиметров, а между грудью и краем стола — оставаться пространство примерно с ладонь ребёнка.
Проверить высоту стула можно следующим образом: ребёнок должен сесть прямо, опереться локтем о стол и поднять предплечье вертикально. Кончики пальцев должны находиться на уровне наружного угла глаза.
Важную роль играет и освещение. Стол рекомендуется размещать так, чтобы дневной свет падал слева. Для левшей источник света, наоборот, должен находиться справа. Это помогает уменьшить нагрузку на зрение и не заставляет ребёнка принимать неудобную позу.
Стул должен иметь невысокую спинку, обеспечивающую поддержку поясницы. Правильно подобранная мебель, отмечают специалисты, является не только вопросом комфорта, но и одной из мер профилактики нарушений осанки.
Отдельные рекомендации касаются работы за компьютером. Чтобы не перегружать глаза и нервную систему, необходимо соблюдать ограничения по продолжительности непрерывной работы за экраном: для учащихся 1–4 классов — не более 15 минут, 5–7 классов — до 20 минут, 8–9 классов — 25 минут в течение первого часа и 20 минут второго, а для старшеклассников — 30 и 20 минут соответственно.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
